[...] większych dystansów czy maratonów ale jakiś rower czy spacery, szybkie marsze wszystko jest bez problemów dostępne i warto z tego korzystać. Zwłaszcza, że na siłowni trening trwa godzinę z lekkich hakiem, a poza siłownią nie można leżeć i nic nie robić cały dzień. Zmiana nawyków to podstawa w pracowaniu nad sylwetką, a każda dodatkowa [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA:Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeciągu roku meta+antek/ teraz meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 stycznia. 11. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W twoim wzroście bardzo dużo nie warzysz, może zacznij jeść zdrowo (zapraszam do działu dieta) i ćwiczyć na razie ogólno-rozwojówki tylko takie żebyś wiedział że byłeś na siłowni a nie spacerze (za treningiem popatrz w dziale trening ) a co do twarzy to twarz to też się dopasuje sama . i widzę że znów @Nugat mnie wyprzedził .
zamienie na 4 sesje aerobw tygodniow po 40-60 min. na silowni trening masowy ( 10,8,6 powt) Nie jestem drastycznie otyly , przy wzroscie 183 cm waze 84 kg. Chce tylko miec brzuch plaski :) Za miesiac zdam relacje ;)
Tak jak koledzy wyżej pisali, wypełnij ankietę to coś się poradzi. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] będzie jedzenie, które u Ciebie w tym momencie wygląda tragicznie. 100 białka ? 200 węgli ?. Białko podbij do 2.5-3g/kg , węgle 4-5g/kg, reszta z tłuszczy. No i jeszcze jedna sprawa co jest z tymi nogami ? Ostatnio robiłem trening z kolegą, który pierwszy raz w życiu był na siłowni to leciał 45x10, a ty po 6 latach treningu rekord 55 kg ? %-)
on z supli wkleil a na wstepie mozna powiedziec, ze raczej nie dla ciebie doping 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: Nie mierzyłem nigdy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sarmy 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa potem redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sarmy rad lgd pol roku temu, 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: masa -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-15% 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:71 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka:nie wiem -udo: nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]
BlinG ta jasne trening objętościowy lub o wysokiej intensywności w bluzie na siłowni gdzie temperatura dochodzi do 25 stopni, powodzenia...większym poceniem się fatu nie spalisz co najwyżej odwodnisz organizm i wydłużysz regeneracje z braku elektrolitów które wypocisz. Chociaz jak dla mnie luźna koszulka z krótkim rękawem to dużo lepsza opcja niż [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: jakies około 44 -klatka:-- -udo: --- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat jakieś 5-6 z przerwami 6. DIETA: -białko: 205 -węglowodany: 274 -tłuszcz: 93 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś dwa cykle testosteron plus wino i deca. Nie odblokowalem się i stąd Gino który [...]
o Twoja ankieta sprzed 9dni 1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4 razy w tygodni po 1 h. areo 3razy w tyg.po 20min 9. CEL CYKLU:sila,rzezba 12. [...]
Tutaj masz 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
chłopie masz 16 lat,jesteś niedożywiony ,staż na siłowni 3 tygodnie nie masz żadnych podstaw żywieniowych,treningowych suple są dla osób które już takie podstawy mają więc radzę ci odwiedzić działy trening dla początkujących i dział odżywianie i tam przez najbliższe kilka tygodni czytać
Faktycznie, juz uzupelniam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 103 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z przerwami z powodów zdrowotnych) 6. DIETA: IIFYM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wydolność oraz lekka masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Wypełnij ankietę: 1.WIEK:21 2.WAGA:94 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:? TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA 6posilkow dziennie. od czasu do czasu odrzywka mialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - enan 250mg/tydz 1-9tyg 8.TRENING:5razy w tygodniu. masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]